كل ما تحتاج معرفته عن فوائد المكسرات وأضرارها
المكسرات ليست مجرد تصبيرة لذيذة، بل هي مصدر رئيسي للعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب والدماغ. في هذا المقال، سنتعرف على فوائد المكسرات و الأضرار المحتملة والحساسية الناتجة عنها.
 |
| ما هي فوائد المكسرات وأضرارها للجسم |
ما هي فوائد المكسرات وأضرارها للجسم
المكسرات غنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين والدهون الصحية الضرورية للجسم، بل إنها أيضًا مصدر جيد للألياف التي تدعم الهضم. كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم، و توفر لك معادن هامة مثل المغنيسيوم، الفوسفور، النحاس، والسيلينيوم، مما يساهم في تحسين صحة القلب والدماغ، و تعزيز مستويات الطاقة للجسم. إن من فوائدها المتعددة ما يلي:
- تعزيز صحة الشرايين للحفاظ على قوتها ومرونتها.
- تقليل الالتهابات التي قد تضر القلب وتسبب مشكلات صحية.
- الحد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- تحسين مستويات الكوليسترول عن طريق تقليل الدهون الضارة ودعم صحة القلب.
- الحد من خطر الجلطات الدموية، النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
- دعم صحة الدماغ وتقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بتقدم العمر، حيث تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة.
من فوائد المكسرات للجسم أيضًا أنها تساعد في التخلص من الأرق، زيادة نضارة البشرة، والمساهمة في الوقاية من مرض السكري والسرطان.
فوائد العسل مع المكسرات
العسل الطبيعي، مثل المكسرات، غني بالمغذيات والعناصر المفيدة. وعند مزجه مع المكسرات، تتضاعف الفوائد الغذائية لكل منهما. إليك بعض فوائد دمجهما معًا:
- تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب .
- تعزيز المناعة.
- زيادة طاقة الجسم.
- تحسين عملية الهضم.
اضرار كثرة تناول المكسرات
قد تتحول المكسرات من كونها مصدر غني مغذي للجسم الى مصدر قلق في بعض الحالات. حان الوقت لاكتشاف اضرار المكسرات و متى يمكن أن تتحول هذه الفوائد إلى تحديات:
- الإصابة بالإسهال، بسبب وجود نسبة عالية من الدهون.
- الشعور بالغازات أو الضيق أو الانتفاخ.
- زيادة الوزن عند الإفراط في تناولها بشكل مستمر.
- التعرض لحساسية المكسرات.
حساسية المكسرات
تُعد حساسية المكسرات من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعًا، وقد تكون خطيرة في بعض الاحيان. عادةً ما تظهر أعراضها كالطفح الجلدي والحكة، صعوبة التنفس، التورم، أو صدمة الحساسية التي قد تهدد الحياة.
اقرأ في: عروض محلات سيتي لايف التلة عجمان شركة الجسرة
اقرأ في: رسوم استخدام بطاقة مدى في الإمارات 2025
هل المكسرات تزيد الوزن
أظهرت الدراسات أن تناول المكسراتباعتدال يوميًا يقلل من احتمالية زيادة الوزن بنسبة 31%، حيث تحتوي على ألياف تقلل الشهية وتزيد حرق الدهون. ولكن قد يكون لها تأثير عكسي في حال تناولها بكميات كبيرة ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
ما هو أفضل وقت لأكل المكسرات
يعد أفضل وقت لتناول المكسرات هو خلال وجبة الإفطار أو الوجبة الرئيسية التي تكسر الصيام.
تتعدد فوائد المكسرات و هي أساسية لتعزيز صحة القلب والجسم، لما توفره من أهم العناصر مثل أوميغا 3، مضادات الأكسدة، والدهون الصحية. لذا، الاعتدال هو السر! استمتع بالمكسرات بكميات مناسبة للاستفادة من فوائدها و تجنب أضرارها.